北海道・札幌の名物グルメを再現!鶏手羽元と旬野菜のスープカレー

Kitchen365
材料(4人分)

鶏手羽元・・・12本
たまねぎ(みじん切り)・・・2個分
しょうが、にんにく(各すりおろし)・・・各小さじ2
〔A〕塩・・・小さじ1/2
〔A〕こしょう・・・少々
サラダ油・・・大さじ4
カレー粉・・・大さじ2と1/2
水・・・6カップ
トマトピューレ・・・150g
塩・・・小さじ2~2と1/2
こしょう・・・少々
ガラムマサラ(あれば)・・・小さじ1
バジル(乾燥)・・・大さじ1/2
〔揚げ野菜〕新にんじん・・・1/2本
〔揚げ野菜〕グリーンアスパラガス・・・4本
〔揚げ野菜〕ヤングコーン・・・8本
〔揚げ野菜〕新じゃがいも・・・1個
〔揚げ野菜〕揚げ油・・・適量
温かいごはん・・・600g

作り方

【1】鶏手羽元は骨に沿って縦に1本切り目を入れ、Aをすり込む。
【2】鍋に油、たまねぎ、しょうが、にんにくを入れて強めの中火にかけ、たまねぎがあめ色になるまで12~15分炒める(途中で材料外の水適量を足し、鍋底をこそげながら炒める)。
【3】1を加え、たまねぎをからめるように炒める。カレー粉をふり、なじむまで炒める。材料の水、トマトピューレを加えて混ぜ、煮立ったらアクを取る。ふたをして弱火にし、時々混ぜながら20分煮る。塩、こしょうで味をととのえ、ガラムマサラ、バジルを混ぜる。
【4】揚げ野菜を作る。にんじんは皮付きのまま長さを半分に切り、四つ割りにする。アスパラは根元のかたい皮をむき、長さを2~3等分に切る。じゃがいもは皮付きのままひと口大に切る。
【5】フライパンに揚げ油を深さ2cmほど入れて150℃に熱し、にんじん、じゃがいもを6~7分揚げて取り出す。油の温度を180℃に上げ、アスパラ、ヤングコーンをサッと揚げる。
【6】器に3と揚げ野菜を盛り、ごはんを添える。

栄養成分値1人分
  • 671kcal
  • 2.4g
  • 60分
たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
24.2g 26.6g 糖質 74.9g 食物繊維 6g 76mg
ワンポイントメモ

材料・調理の目安

使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています

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